Neurociencia para vencer la depresión (The Upward Spiral): Le espiral ascendente (Using neuroscience to reverse the course of depression one small change at a time) audiolibro

La depresión puede sentirse como una espiral descendente, llevándote a un vórtice de tristeza, fatiga y apatía. Basado en las últimas investigaciones en neurociencia, este audiolibro ofrece docenas de pequeñas cosas que puede hacer todos los días para reconfigurar su cerebro y crear una espiral ascendente hacia una vida más feliz y saludable. La depresión no sucede de una sola vez. Comience gradualmente y aumente el impulso con el tiempo. Si está pasando por una experiencia difícil, es posible que deje de cuidarse. Puedes dejar de hacer ejercicio y comer sano, lo que solo te hará sentir peor con el paso del tiempo. Está atrapado en una espiral descendente, pero es posible que se sienta demasiado cansado, demasiado abrumado y demasiado asustado para intentar volver a levantarse. La buena noticia es que un pequeño paso puede ser un paso en la dirección correcta. En The Upward Spiral, el neurólogo Alex Korb desmitifica los procesos neurológicos en el cerebro que causan la depresión y ofrece formas efectivas de mejorar un pequeño paso a la vez. En el libro, descubrirá que no existe una solución única para su depresión. En cambio, hay docenas de cosas pequeñas y prácticas que puede hacer para aliviar sus síntomas y comenzar a sanar. Algunos son tan simples como relajar ciertos músculos para reducir los sentimientos de ansiedad, mientras que otros implican hacer pequeños esfuerzos para lograr interacciones sociales más positivas. Pequeños pasos en la dirección correcta pueden tener efectos profundos, dándote el poder de literalmente "reconectar" tu cerebro. Como la mayoría de las personas, probablemente no te hayas despertado un día y te hayas sentido completamente deprimido. En cambio, probablemente sucedió con el tiempo, como una serie de reacciones a situaciones difíciles y pensamientos negativos. Pero si está listo para revertir la trayectoria de la depresión y encontrar una felicidad duradera, este audiolibro le mostrará cómo hacerlo.