Pilates on the Ball: The World's Most Popular Workout Using the Exercise Ball audiolibro

Una síntesis única y emocionante de dos técnicas de fitness muy aclamadas: El Método Pilates y la Pelota Suiza.

• Los ejercicios de Pilates sin balón se pueden adaptar para todos los niveles de habilidad, desde entrenadores físicos y atletas de fin de semana hasta aquellos que se recuperan de lesiones o dolor de espalda crónico.

• Muestra cómo practicar las técnicas de Pilates sin equipo costoso.

• Profusamente ilustrado con fotografías en blanco y negro para un máximo aprendizaje.

El método Pilates de acondicionamiento corporal es una técnica de entrenamiento altamente efectiva que fortalece el cuerpo mientras entrena la mente. Desarrollado a principios del siglo XX por el boxeador y consumado gimnasta Joseph Pilates, el Método Pilates alinea el cuerpo; construye músculos largos y magros; y desarrolla la fuerza abdominal central. Muchas revistas de estilo de vida y fitness han nombrado a Pilates como el entrenamiento más popular de la década.

En una fusión única en su tipo, Pilates con balón combina los principios y ejercicios del altamente efectivo método Pilates de acondicionamiento corporal con las funciones únicas del balón de ejercicios, utilizado por entrenadores, bailarines y atletas olímpicos para afinar la conciencia corporal. y mejorar la física del rendimiento. La pelota mejora los beneficios del método Pilates cuidadosamente desarrollado y refinado. Debido a que mantener el equilibrio sobre la pelota recluta los músculos estabilizadores profundos de la columna vertebral, los músculos posturales se fortalecen. El balón mejora el rendimiento atlético al aumentar la resistencia y aumentar la conciencia de cómo se mueve el cuerpo en el espacio. Los capítulos detallan los principios de Pilates paso a paso, con movimientos secuenciales para desafiar todos los niveles de habilidad y "puntos de seguimiento" para una evaluación cuidadosa de su forma. Lo suficientemente intenso como para involucrar a atletas experimentados, pero lo suficientemente accesible como para usarlo como una rutina diaria de ejercicios o para aliviar el dolor crónico, Pilates con pelota construye cuerpos fuertes y mentes comprometidas.